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乳糖不耐症を直す方法
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乳糖不耐症を直す方法

牛乳は深刻な不快感を引き起こす可能性がありますが、あなたが栄養のためにその驚くべき利点を無視した場合、あなたはあなたのボディービルの食事療法を損傷することができます。結局のところ、牛乳は、とりわけ、タンパク質、カルシウム、リボフラビン、セレン、ビタミンA、B12、Dを含んでいます。タンパク質に関しては、最高のサプリメントは牛乳から派生しており、あなたはマグロシェイクを消費することに専念することはありません。

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健康的な食事は簡単です

健康で健康的な食事は複雑な科学ではありません。それは最新のファッションダイエット、または「最後の世代」のエクササイズのための機器についての不思議なことです。人類は内分泌学の特定の法則に基づいて何千年もの間生き残ってきました。あなたは、誰かが自然の進化の過程を避け、その自然の機能とは反対の方法で反応するように人間の有機体を説得する方法を発見することができたと本当に信じますか?
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ボディビルダーのための完璧な食事

正しく食べることは、筋肉量を増やしたい場合や定義したい場合に不可欠です。成功と失敗の違いを直接説明していると多くの人が主張することは非常に重要です。あなたの体重ルーチンがどんなに完璧であっても、あなたがよく食べないとあなたはあなたの目標を達成することはできません。このため、私たちはあなたの目標を達成するためにほとんど完璧である様々なボディービルの食事を見るでしょう。
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健康的で高タンパクのランチ

ご存知のように、1日に4〜6回食べるべきです。このためには、健康的なランチを作り、タンパク質を多く含まなければなりません。可能であれば、すべてのお金を残さないようにしてください。あなたはそれが栄養価が高く、おいしいと仮定して夕食からの残り物を使うことができて、そして週の間に1つか2つの昼食のために十分に準備することができます。
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シーフード、ミネラル、タンパク質の供給源

シーフードは白身魚と同じ栄養素とタンパク質を持っています、しかしそれを美食の贅沢にする口蓋にとても驚くべき海と岩の独特の風味。これは魚介類ですが、それは私たちの食事に欠けていないように私たちの体が考慮に入れるための一連の利点も組み込んでいます。
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ピザは健康になりますか?

ピザは健康であることができて、そしてまた私達の筋肉量増加目標で私達を助けるために蛋白質が多いことができます。あなたは信じませんか?私たちはあなたにそれを証明しようとしています...そしてあなたはあなたがあなたの食事から追放されたと思った何かを食べることに戻ることができます。あらゆる面からファストフードやゴミとも呼ばれるものは、現代社会を苦しめる多くの悪の軸として攻撃されています。
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訓練後に食べるべきもの

訓練の後に何を食べますか?これは繰り返し繰り返される質問です。トレーニング後の栄養は、私たちがコントロールできる最も重要な回復要因の1つです。私達はちょうど30分から2時間の間で変わることができる特定の期間を過ごした、私達のグリコーゲンの予備を使い果たし、そして私達の筋肉をマッサージする。
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過剰なナトリウムを除去するための戦略

ナトリウムは必須栄養素ですが、その過剰量は皮下の水分を引きつけます。そして、それは結局脂肪の層であるように見えます。あなたはすでに非常に低いレベルの脂肪を持っていますが、それは線と定義にとって良くありません。いくつかの注意点:あなたはけいれん、失神、低血圧およびその他の健康上のリスクに苦しむ可能性があるので、利尿薬によるナトリウム減少の徹底的な手段を決して使用しないでください。
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持久力アスリートのナトリウムと水

多くの人々は、特定のスポーツドリンクにナトリウムを含めることは驚くべきことだと感じています。しかし、33度の温度で3時間のサイクリング中に汗で失われたナトリウムを取り替えることは運動選手がよりよく機能するのを助けたことを報告は発見しました。これはナトリウムが体が消費された水を保持するのを助けるからです。
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正しく水和する

私たちは飲料水の重要性を繰り返し思い出しています。当然のことですが、特に激しいトレーニングを行うボディビルダーにとっては非常に良いアドバイスです。急激な脱水症は、脳機能を悪化させ、ムードを引き起こし、体の熱調節メカニズムを損傷し、心血管機能と作業能力を低下させ、さらには体力を低下させることさえあります。
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のどの渇きと水分補給

水の摂取は主にのどの渇きの感覚によって制御されます。しかし、有機体の渇きのメカニズムは、私たちが脱水を始めた後もずっと喉が渇いていると感じないので、「危険な」ものです。さらに、脱水した時でさえ、断続的な間隔で、そして正確には体の水を取り替える方法が遅いために、そして脱水を防ぐために、私は自分自身を飲むことをお勧めします。それは私たちの渇きのメカニズムを示す液体です。
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水は、水素と酸素によって化学的に形成される化合物です(H 2 O)。それは室温で液体であり、そしてそれが純粋であるとき、それは無色で、無臭でそして卑劣ではない。どんな生物もそれを欠いている環境で生きることができないので、すべての既存の生命は水に依存します。総重量の98%の水を含み、すべての生物を通過するクラゲから、各有機体の水成分の割合は高いです。
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可能な代用水

ボディビルダーや他のアスリートは、グルコースや電解質の代わりに、原則としてよく知っている(つまり、もっと飲みやすい)ことを知っているので、飲料水ではなくスポーツドリンクを好むかもしれません。しかし、彼らは実際に運動のパフォーマンスを向上させるのでしょうか?いくつかの研究によると、トレーニングセッションが約1時間続く場合は水で十分です、あなたが先に食べたそのロール、ビスケットまたは鶏の胸肉はあなたがする必要があるすべての必要なナトリウムと炭水化物を提供する責任がありますあなたのトレーニング
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トレーニング前後のグルコース指数

運動前の配給における血糖指数の使用運動選手のための炭水化物に富んだ食事の必要性に関して意見が一致しています。しかし、運動前の配給の特定のケースでは、炭水化物の摂取は特定の不利益を示した研究、特に高GI食品を使用した場合に疑問視されてきました。
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厳格な食事療法の危険性

純粋な野菜であっても厳格な食事療法に対するキャンペーンは代替医療の専門家であるスティーブン・ブラットマンによって行われています。彼はそれを考えて以来25年間米国の自然食品運動に属していました。食事療法への過度の献身は、身体が基本的な栄養から恩恵を受けるのを妨げる可能性があります。
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