栄養

肥大トルティーヤ

(一部)
熱:684.5
動物由来のタンパク質:37grs。
総炭水化物:11グラム。
総脂肪:5.25grs。

材料:
9クリア、
300grs玄米ご飯(生100グラム)
立方体に切ったトマト1個、
玉ねぎのみじん切り
みじん切りのグリーンチリ、
125cm³のスキムミルク0%脂肪、
10grsすりおろしたチーズ、塩、コショウ。

準備:
白身をボウルに入れる。ご飯、トマト、タマネギ、アジャ、ミルク、おろしたチーズ、調味料を加えて味わう。均質な調剤ができるまで激しく鼓動する。白身が凝固するまで、弱火で先に野菜スプレーを塗ったふたをしたテフロン鍋でオムレツを調理する。皿の助けを借りて回転し、調理を終了します。