栄養

鶏胸肉のみじん切り

作りやすいレシピと比類のない香り。私はあなたがそれを実践に入れることを勧めます、それは食事にタンパク質と繊維を含めることはとても良い方法です。

材料:(6人前)

鶏の胸肉1キロ
1セロリ
ジカマ1杯
にんじん1カップ
大豆もやし1杯
玉ねぎ1カップ
カリフラワー1杯
ブロッコリー1杯
味に醤油
味に塩

準備

それがよく調理されるまで皮または骨なしで胸肉を煮てください、そして次に部分はfajitasにあります。

タマネギを細かく刻んで、焦げ付き防止のコーティングが付いた鍋でクッキングスプレーで炒め、次に他の野菜を大きな部分に刻んで、胸が沸騰しているところに少量の水で同じ鍋にそれらを追加する(スープ)鶏肉の)。

野菜が調理されたら、鶏の胸肉、醤油を追加し、数分間煮てみましょう、味に塩を追加して、準備ができてちょうど良い利益、皿の上に役立つ。

1人あたりの栄養情報:(6人/ 1人)

食べ物タンパク質 炭水化物脂肪繊維
鶏の胸肉1キロ231g-12.5g-
セロリ1杯1.8g3.8g0.4g2g
ジカマ1杯1.4g8.7g0.4g3.8g
にんじん1杯1.2g12.3g0.3g3.6g
大豆もやし1杯6.5g5.5g3.4g2.1g
玉ねぎ1カップ0.8g3g0.42g
カリフラワー1杯2.0g5.3g0.1g2.5g
ブロッコリー1杯4.2g9.8g0.5g3.8g
しょうゆ----
即席料理(6人前)/ 1人前
248.9g / 41.5g48.4g / 8g18g / 3g19.8g / 3.3g。