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トレーニング

ジェイ・カトラーの大腿骨ルーチン

Jay Cutlerは、Ronnie Colemanの足の発達に匹敵し、さらにそれを克服することができる数少ない人の一人として知られていますが、必ずしもそうではありませんでした。彼は常に大腿四頭筋の優れた発達を示しました、しかし、彼が若かったとき、彼は大腿骨に失敗しました。彼が訓練を受けたジムはこれらの筋肉のための装備をほとんど持っていなかったので、彼はそれらを訓練解除する傾向がありました。
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優勢

顎を伸ばす手を肩の幅より約20 cm離して、握りやすい(手のひらを外側に向けて)水平バーにつかみます。腕を完全に伸ばし、肩を緩めて、ラットが完全に伸びるようにします。尾根を収縮させながら深呼吸をして息を止めて、自分自身をバーまで持ち上げます。
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目的

体重を増やしながら脂肪の増加を最小限に抑える

筋肉量を増やすためにあなたがすでに知っているか、またはこれから知ることになっているように、あなたがすべきことの一つはあなたが毎日燃やすよりも多くのカロリーを消費することです。もちろん、あなたが日常的に消費するよりも少ないカロリーを燃やすことの副作用の1つはあなたがまた体脂肪を得る傾向があるという良い可能性があるということです。
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