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双子を訓練するためにDorian Yatesからのアドバイス

Dorian Yatesは、オリンピア氏の6倍、よく知られているボディビルの雑誌にこの記事を書いています。忘れられがちなこの筋肉群の訓練について、Dorianが何を言っているのか見てみましょう。ふくらはぎは逆説であり、最も単純な筋肉群ですが、それらを持つ人々と同じくらい多くの形と大きさを表します。
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栄養

理想的な食事は存在しません

多くは理想的な食事を求めていますが、残念ながらそのようなことは存在しません。筋肉量を増加させ、他の人が脂肪を除去するようにする食物レジームの検索に言及するコメントを得ますが、それぞれのケースは、彼らの特定のニーズだけでなく、彼ら自身の新陳代謝にとっても絶対にユニークです。
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上腕二頭筋

上腕二頭筋カールの手首の位置

腕を曲げている間も手首を伸ばしたり伸ばしたりすると、上腕二頭筋の発達、運動効率、手首の安全性に悪影響を及ぼす可能性があります。腕全体の動きの間、手首をまっすぐに保つことは、上腕二頭筋の成長を促進し、手首へのストレスを軽減するために優れていると考えます。
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女性たち

硬くて調色のグルートのためのルーチン

これは、週に3日間のトレーニングを実施するように設計された女性のためのルーチンです。月曜日は1日目です。金曜日は2日目です。水曜日には、胸、背中、肩、腕を動かす完全な胴体ルーチンをしなければなりません。結果を得るためにこのルーチンで良い食事をすることは重要です。
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